روشنی کے حیاتیاتی اثرات
آجروں کو تیزی سے یہ احساس ہو رہا ہے کہ لوگ ان کا سب سے بڑا اثاثہ ہیں، نہ صرف ان کی سب سے زیادہ قیمت۔
ہنر کو راغب کرنے اور برقرار رکھنے کے لیے، ملازمین کی صحت اور تندرستی ایک اعلی ترجیح ہے کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ پھلتے پھولتے ملازمین ہی ایک فروغ پزیر کاروبار کو آگے بڑھاتے ہیں۔چونکہ 90% کاروباری اخراجات عملے سے متعلق ہیں، اس لیے آرام میں سرمایہ کاری کارکردگی کو بڑھانے کے تیز ترین طریقوں میں سے ایک ہو سکتی ہے۔
لہذا، یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ بہت سی تنظیمیں کام کی جگہ کے آرام کو بڑھانے اور صحت اور بہبود کی عمارت کے سرٹیفیکیشن کو رہنمائی اور ثبوت کے طور پر استعمال کرنے کے خواہاں ہیں۔
انسانی مرکوز روشنی کیا ہے؟
روشنی کا لوگوں پر گہرا اثر پڑتا ہے۔وجہ سادہ ہے؛روشنی ہماری سرکیڈین تال کا سب سے طاقتور ریگولیٹر ہے۔روشنی کے بصری، حیاتیاتی اور جذباتی فوائد ہیں۔یہ لوگوں کی صحت اور تندرستی کے لیے انسانی مرکوز روشنی کے لیے اہم ہے۔انسان پر مرکوز روشنی میں سرمایہ کاری کامل کاروباری معنی رکھتی ہے کیونکہ صحت مند اور مصروف ملازمین پیداواری صلاحیت میں مثبت حصہ ڈالتے ہیں۔درحقیقت، ملازمین کے تجربے کی سرکردہ فرم DecisionWise نے پایا کہ منحرف ملازمین کی سالانہ تنخواہ میں ہر $10,000 کے عوض تنظیموں کو اوسطاً $3,400 سالانہ کا خرچہ آتا ہے۔جو لوگ کسی تنظیم سے وابستہ ہیں، جذباتی اور ذہنی طور پر، کام پر بہترین کارکردگی دکھانے کا امکان ہے اور وہ 20% کم کام کے دنوں سے محروم ہوں گے۔
DECENTEK میں، ہمیں روشنی کے لوگوں پر پڑنے والے اثرات کی گہری سمجھ ہے، اس کے ساتھ ساتھ تکنیکی معلومات کے ساتھ ایسے معیاری حل فراہم کرنے کا طریقہ بھی ہے جو بصری سکون، تندرستی اور کارکردگی کو بڑھاتے ہیں۔جیسا کہ انسانی مرکوز لائٹنگ ایپلی کیشنز میں تیزی آتی ہے، ہمارے پاس اعلیٰ معیار کے روشنی کے حل کی ایک وسیع رینج فراہم کرنے کی مہارت ہے جسے تعمیر کرنے والے، سہولت کے منتظمین اور انسٹالرز مزید جامع اور اطمینان بخش کام کی جگہیں بنانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔روشنی کا بصری اثر ہوتا ہے (بہتر دیکھیں)، جذباتی اثر ہوتا ہے (بہتر محسوس ہوتا ہے) اور حیاتیاتی اثر ہوتا ہے (بہتر کام کرتا ہے)۔
لائٹ ٹو سی بیٹر
روشنی کا ایک اچھا ڈیزائن مرکزی نقطہ نظر میں اشیاء کی روشنی میں مدد کرتا ہے، آنکھوں کو بہترین سکون فراہم کرنے کے لیے پردیی وژن میں متوازن روشنی کے ساتھ۔روشنی جو لوگوں کو بہتر طور پر دیکھنے میں مدد دیتی ہے ماحول میں صارف کی مخصوص ضروریات کو مدنظر رکھتے ہوئے واضح اور آرام کے درمیان بالکل صحیح توازن پیدا کرتی ہے۔ایک چیلنج جو آج معاشرے میں موجود ہے، اور واضح طور پر کام کی جگہوں پر بڑھاپا ہے۔آنکھ پہلے ہی 45 سال کی عمر میں خراب ہونا شروع ہو جاتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ ممکنہ کام کرنے والی آبادی کا تقریباً ایک تہائی حصہ پہلے ہی کم بینائی کا سامنا کر رہا ہے۔DECENTEK کی طرف سے کی گئی تحقیق اس صورتحال کی تصدیق کرتی ہے اور پتہ چلا ہے کہ روشنی کی سطح کو بڑھا کر بصری تیکشنتا اور سمجھے جانے والے سکون کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔یہ متعلقہ ہے کیونکہ بصری تھکاوٹ اور تکلیف کا تعلق گردن اور کندھے میں درد جیسی ergonomic شکایات سے بتایا گیا ہے۔دیگر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ عمر کے گروپوں کے صارفین زیادہ ضروری کاموں کے لیے زیادہ روشنی کی سطح کو ترجیح دیتے ہیں، جب کہ نچلی سطح کا تجربہ اکثر آنکھوں کے لیے زیادہ آرام دہ ہوتا ہے۔صحیح روشنی کا انحصار ہاتھ میں کام پر ہے، لیکن یہ واضح ہے کہ کام کرنے کا ایک سازگار ماحول، اور آرام دہ وژن، خالی جگہوں کے لیے اچھی طرح سے متوازن روشنی کے ڈیزائن پر انحصار کرتا ہے۔
بہتر محسوس کرنے کے لیے روشنی
ایک اور اہم عنصر لوگوں کو بہتر محسوس کرنے کے لیے قدرتی روشنی کا جذباتی فائدہ ہے۔رویے، مزاج، اطمینان اور سکون پر روشنی کے مثبت اثرات کا گزشتہ برسوں میں گہرائی سے مطالعہ کیا گیا ہے۔بائیوفیلیا کا تصور، فطرت اور قدرتی عناصر کو تعمیر شدہ ماحول میں شامل کرنے کا عمل، خاص طور پر اس میں ایک مضبوط معاون ہے۔بائیوفیلک ڈیزائن دباؤ کو کم کرنے، علمی افعال اور تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھانے، پیداواری صلاحیت کو بڑھانے اور تندرستی کو بڑھانے کے لیے ثابت ہوا ہے۔خاص طور پر، قدرتی روشنی تک رسائی اور باہر کے نظارے کو کام کی جگہ کے ماحول کی نمبر ایک قابل قدر وصف کے طور پر شناخت کیا گیا ہے۔قدرتی عناصر، جیسے پودوں اور سورج کی روشنی والے دفاتر میں، 15% اعلیٰ صحت مندی، 6% اعلیٰ پیداواری سطح، اور 15% اعلیٰ تخلیقی سطح کی اطلاع دی گئی ہے۔دیگر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مصنوعی اسکائی لائٹس کے ذریعے روشن روشنی کی نمائش نفسیاتی سکون پیدا کرتی ہے، پیداواری صلاحیت میں اضافہ کرتی ہے اور صحت کو بہتر بناتی ہے۔چونکہ بہتر دیکھنے، بہتر کام کرنے اور بہتر محسوس کرنے کے قدرتی روشنی کے فوائد ایک دوسرے پر منحصر ہیں، اس لیے ایک پر اثر انداز ہونے کی کوششیں ہمیشہ دوسرے دو کو متاثر کرنے سے متعلق ہوں گی۔نتیجے کے طور پر، خالی جگہوں کو ڈیزائن کرنے کے لیے ان تین عناصر کو متوازن کرنا چاہیے، جس کا مقصد جگہ استعمال کرنے والے لوگوں کی ضروریات اور خواہشات کو پورا کرنا ہے، جبکہ جگہ کے لیے ضوابط اور تقاضوں کو پورا کرنا چاہیے۔
لائٹ ٹو فنکشن بہتر
روشنی لوگوں کو بہتر کام کرنے کے قابل بھی بناتی ہے۔دن کے وقت متحرک رہنے اور رات کو اچھی طرح آرام کرنے کے لیے، ہمارے جسم کو ایک مستحکم پیشین گوئی سائیکل کی ضرورت ہوتی ہے جو قدرتی دن کی تال سے ہم آہنگ ہو۔ترجیحاً صبح کے وقت، لوگوں کو دن کے وقت مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لیے توانائی اور توجہ میں اضافے کی ضرورت ہوتی ہے۔صبح کی روشنی اس توانائی کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے، اور دن کے وقت روشن روشنی سرکیڈین تال کو بڑھاتی ہے، نیند کے جاگنے کے چکر کو منظم کرتی ہے۔کام کی جگہ کا روایتی ڈیزائن روشنی فراہم کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو بصارت کے لیے اچھی ہو اور اندرونی جگہوں کے اصولوں کے مطابق ہو: 300-500 lx۔تاہم، قدرتی دن کی روشنی کی سطح ان سطحوں سے بہت زیادہ ہے، 10,000-100,000 lx تک۔کم از کم 1,000 lx کی اعلی انڈور روشنی کی سطح کی نمائش، چوکنا اور کارکردگی کو بڑھانے کے لیے ثابت ہوئی ہے۔
روشنی کی مقدار جو شدت میں ظاہر ہوتی ہے اس کے علاوہ، روشنی کا معیار جس کا اظہار سپیکٹرل ڈسٹری بیوشن میں ہوتا ہے لوگوں کی صحت اور تندرستی کے لیے اہم کردار ادا کرتا ہے۔خاص طور پر، 450-530 nm رینج میں افزودہ روشنی جسم کی گھڑی کے وقت، مضبوطی اور تال میل کو منظم کرنے کے لیے ایک موثر اور طاقتور روشنی سگنل ثابت ہوتی ہے، اس طرح الرٹ رہنے اور توجہ مرکوز رکھنے کی صلاحیت کو براہ راست متاثر کرتی ہے (کام یا سیکھنے کے لیے) دن کے وقت یا رات کو سونا (یا باقی رہنا)۔
ہلکی غذائیت اور نیند جاگنے کا چکر
دن کے وقت متحرک رہنے اور رات کو اچھی طرح سونے کے لیے، ہمارے جسم کو ایک مستحکم پیشین گوئی کے چکر کی ضرورت ہوتی ہے جو یہ بتاتا ہے کہ اندھیرے یا روشنی کی توقع کب کرنی ہے۔یہ suprachiasmatic nucleus (SCN) ہے جو سرکیڈین تال کو کنٹرول کرنے کا ذمہ دار ہے۔یہ ہائپوتھیلمس میں دماغ کا ایک چھوٹا سا علاقہ ہے۔
لیکن زیادہ تر لوگوں کے لیے، دماغ میں اس مرکزی پیس میکر کی گھڑی 24 گھنٹے سے زیادہ ہونے کا امکان ہے۔اس کا مطلب ہے کہ اگر یہ بیرونی روشنی/تاریک چکر میں داخل نہیں ہوتا ہے، تو یہ تیزی سے مطابقت پذیری سے باہر ہونا شروع کر دے گا - چاہے روشنی کے ادوار مستقل رہے۔مزید برآں، جسم میں SCN اور دیگر گھڑیوں کو سنکرونائز کرنے میں وقت لگتا ہے۔یہی وجہ ہے کہ ہم روشنی اور اندھیرے کے چکر میں ہونے والی تبدیلیوں کے ساتھ فوری طور پر مطابقت نہیں رکھتے ہیں، اور یہ بتاتے ہیں کہ ہمیں جیٹ لیگ کا سامنا کیوں ہوتا ہے۔ایک کمزور اور/یا فاسد سرکیڈین تال لوگوں کی صحت کے لیے خطرہ ہے: یہ خراب نیند، افسردگی، وزن میں اضافے اور یہاں تک کہ کینسر کا باعث بن سکتا ہے۔نیند کی کمی موٹاپے، ذیابیطس، دل کی بیماری اور ڈپریشن کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہے۔
حیاتیاتی گھڑی اور سرکیڈین تال
انسانی جسم کے تقریباً تمام خلیات کو روزانہ روشنی/تاریک چکر کے ساتھ ہم آہنگ ہونے کے لیے بیرونی دنیا سے ان پٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔مرکزی پیس میکر، جو SCN میں، آنکھوں کے بالکل پیچھے واقع ہے، کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔SCN میں تقریباً 20,000 نیوران ہوتے ہیں جو روشنی کے حساس حصے اور غیر روشنی کے حساس حصے میں تقسیم ہوتے ہیں۔روشنی کا غیر حساس حصہ بغیر کسی بیرونی ان پٹ کے ہماری اندرونی سرکیڈین تال کو چلاتا ہے، جسم کو بتاتا ہے کہ اندھیرے یا روشنی کی توقع کب کرنی ہے۔اس کے برعکس، روشنی کا حساس حصہ، جو آنکھوں سے ان پٹ وصول کرتا ہے، ہماری اندرونی گھڑی کو بدلتے ہوئے بیرونی حالات کے مطابق بناتا ہے، جیسے کہ جب دن کے وقت کی لمبائی موسموں کے ساتھ بدل جاتی ہے۔میلاٹونن کی سطحیں اور بنیادی جسمانی درجہ حرارت SCN سے باقی جسم تک سگنلز کو متحرک کرتا ہے تاکہ اسے بیرونی روشنی/تاریک چکر کا اندازہ لگایا جا سکے۔یہ سگنلز 24 گھنٹے کی تال کے ساتھ جسم میں دیگر عملوں کی ایک پوری رینج کو چلاتے ہیں، جیسے کہ دل کی دھڑکن، بلڈ پریشر اور کورٹیسول اور انسولین جیسے ہارمونز کا اخراج - ان سب کا نیند/جاگنے کے چکر پر گہرا اثر ہوتا ہے۔اور بھی بہت سے حیاتیاتی عمل ہیں جو ipRGC فوٹو ریسپشن سے متاثر ہوتے ہیں۔سائنسدانوں نے مثال کے طور پر دماغ میں موڈ اور سیکھنے کے مراکز کے لیے براہ راست راستے دریافت کیے ہیں۔
روشنی ہمیں اپنے ارد گرد کی دنیا کو دیکھنے کے قابل بناتی ہے۔روایتی طور پر، انڈور لائٹنگ بنیادی طور پر بصری ضروریات سے چلتی تھی۔یہ نسبتاً حال ہی میں ہوا ہے کہ اندرونی ریٹنا میں ایک ناول فوٹو ریسیپٹر کی قسم دریافت ہوئی، جو بنیادی طور پر اس روایتی نظریہ کو چیلنج کرتی ہے۔اب یہ معلوم ہوا ہے کہ بصری نظام کو متحرک کرنے کے علاوہ، ریٹنا پر روشنی کا واقعہ دیگر حیاتیاتی افعال کو تحریک دیتا ہے - جسے غیر بصری ردعمل بھی کہا جاتا ہے۔روشنی ہمارے دن اور رات کی تال کو منظم کرتی ہے اور بہتر کام کرنے میں ہماری مدد کرتی ہے۔اس کے علاوہ، روشنی ماحول بناتی ہے اور ہمارا موڈ سیٹ کرتی ہے، یہ مخصوص جذبات کو جنم دیتی ہے اور ہمیں بہتر محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے۔
حیاتیاتی فعال روشنی
اکیسویں صدی کے آغاز کے آس پاس، یہ دریافت ہوا کہ ریٹنا میں کچھ گینگلیئن خلیے ہلکے سے حساس ہوتے ہیں جن کی حساسیت 480 nm کے ارد گرد ہوتی ہے (سپیکٹرم کا سیان حصہ)۔برقی روشنی جو ان خلیوں کو متحرک کرتی ہے اسے حیاتیاتی فعال روشنی یا سرکیڈین لائٹ کہا جاتا ہے۔میلانوپک ڈے لائٹ افادیت کے تناسب (میلانوپک ڈی ای آر) کا استعمال کرتے ہوئے اس کی مقدار درست کی جاتی ہے۔یہی تناسب، آنکھوں میں آنے والی روشنی کی مقدار کے ساتھ، یہ پیمائش کرتا ہے کہ لائٹنگ ڈیزائن لوگوں کے بائیو رِتھمز کو کس حد تک سپورٹ کرتا ہے۔صبح کی روشنی ہمیں جاگنے کے لیے متحرک کرتی ہے اور دن کے وقت روشن روشنی ہماری سرکیڈین تال کو بڑھاتی ہے، جو ہمارے سونے کے چکر، دن کے وقت کی مصروفیت اور موڈ کو منظم کرتی ہے۔تاہم، رات کے دوران اس کے برعکس سچ ہے.گہری، زیادہ موثر نیند صحت اور تندرستی کے لیے اہم ہے۔مختصر مدت میں یہ چوکنا رہنے، سیکھنے اور یادداشت میں مدد کرتا ہے، ہماری حفاظت کو بہتر بناتا ہے، بحالی کو مضبوط کرتا ہے، ہمارے موڈ کو بہتر بناتا ہے اور ایک صحت مند طرز زندگی کا حصہ ہے۔طویل مدتی میں، یہ ایک فعال مدافعتی نظام، صحت مند دماغ کو تیار کرنے میں مدد کرتا ہے اور ہماری کارڈیو میٹابولک صحت کے لیے اچھا ہے۔اس لیے رات کے وقت، ہسپتال کے مریضوں کے کمرے یا ہنگامی کال سینٹر جیسے 24/7 ماحول جیسی ایپلی کیشنز میں کم ایکٹیویشن کی ضرورت ہوتی ہے۔
روشن آفس لائٹنگ
لہذا، ہم جانتے ہیں کہ کافی روشنی غذائیت کے دوران
دن ہمیں دیر سے شام کی روشنی کے لیے کم حساس بناتا ہے۔
اچھی نیند اور آسانی سے جاگنے کو فروغ دیں۔لیکن ہم
روشنی کی بھی ضرورت ہے جو اس بات کی تائید کرتی ہے کہ ہم کس طرح دیکھتے ہیں، محسوس کرتے ہیں۔
کام پر تقریب.اور اس کے لیے روشن دفتر کی ضرورت ہے۔
روشنی - اعلی شدت، سیان سے بہتر لائٹنگ جو
آنکھوں میں آرام سے گر جاتا ہے۔کیونکہ کے ساتھ حل
حیاتیاتی فعال روشنی، آرام دہ چمک اور a
دن کے دوران اعلی ایکٹیویشن سب سے زیادہ موثر پیش کرتے ہیں۔
صحت مند دفتری ماحول بنانے کا طریقہ۔وہ
ایک چیلنج اٹھاتا ہے.کیونکہ 10،000 سے نقل کرنا
100,000 لکس جو لوگ باہر تجربہ کرتے ہیں وہ نہیں ہے۔
اندرونی ترتیب میں حقیقت پسندانہ، یا موثر۔لوگ بھی
روشنی کے لیے ایک ترجیح ہے جو بھی نہیں ہے
سرد اور رنگ درجہ حرارت.
