De biologiska effekterna av belysning
Arbetsgivare inser alltmer att människor är deras största tillgång, inte bara deras högsta kostnad.
För att attrahera och behålla talanger har anställdas hälsa och välbefinnande hög prioritet eftersom de vet att blomstrande medarbetare är det som driver en blomstrande verksamhet.Eftersom 90 % av företagets kostnader är personalrelaterade kan investeringar i komfort vara ett av de snabbaste sätten att öka effektiviteten.
Så det är inte förvånande att många organisationer är angelägna om att förbättra arbetsplatsens komfort och använda certifieringar för hälsa och välbefinnande som vägledning och bevis.
Vad är människocentrerad belysning?
Belysning har en djupgående effekt på människor.Anledningen är enkel;ljus är den mest kraftfulla regulatorn av vår dygnsrytm.Ljus har visuella, biologiska och känslomässiga fördelar.Detta är avgörande för människocentrerad belysning för människors hälsa och välbefinnande.Att investera i människocentrerad belysning är perfekt affärsmässigt eftersom friska och engagerade medarbetare bidrar positivt till produktiviteten.Det ledande företaget DecisionWise fann faktiskt att oengagerade anställda kostar organisationer i genomsnitt 3 400 USD per år för varje 10 000 USD i årslön.De som är engagerade i en organisation, känslomässigt såväl som mentalt, kommer sannolikt att prestera bäst på jobbet och kommer att missa 20 % färre arbetsdagar.
På DECENTEK har vi en djup förståelse för de effekter som ljus kan ha på människor, tillsammans med det tekniska kunnandet för att leverera kvalitetslösningar som förbättrar visuell komfort, välbefinnande och prestanda.När människocentrerade belysningstillämpningar tar fart, har vi expertis att leverera ett brett utbud av högkvalitativa belysningslösningar som byggnadsinnehavare, anläggningschefer och installatörer kan använda för att skapa mer inkluderande och tillfredsställande arbetsytor.Ljus har en visuell påverkan (se bättre), en känslomässig påverkan (må bättre) och en biologisk påverkan (fungerar bättre).
Ljus för att se bättre
En bra ljusdesign stöder belysningen av objekt i det centrala siktet, med balanserad belysning i det perifera siktet för att ge optimal ögonkomfort.Ljus som stödjer människor att se bättre skapar exakt rätt balans mellan klarhet och komfort, samtidigt som man tar hänsyn till de specifika användarbehoven i miljön.En utmaning som finns i samhället idag och implicit på arbetsplatser är åldrandet.Ögat börjar försämras redan vid 45 års ålder, vilket innebär att ungefär en tredjedel av den potentiella arbetande befolkningen redan har nedsatt syn.Forskning utförd av DECENTEK bekräftar denna situation och fann att synskärpa och upplevd komfort kan förbättras genom att öka ljusnivåerna.Detta är relevant eftersom syntrötthet och obehag har rapporterats relatera till ergonomiska besvär som smärta i nacke och axel.Annan forskning tyder på att användare över åldersgrupper tenderar att föredra högre ljusnivåer för mer krävande uppgifter, medan lägre nivåer ofta upplevs som mer avslappnande för ögonen.Rätt ljus beror på den aktuella uppgiften, men det är tydligt att en gynnsam arbetsmiljö och bekväm sikt förlitar sig på en välbalanserad ljusdesign för utrymmen.
Ljus för att må bättre
Ett annat avgörande element är den känslomässiga fördelen med naturligt ljus för att få människor att må bättre.Positiva effekter av ljus på beteende, humör, tillfredsställelse och komfort har studerats intensivt under de senaste åren.Konceptet Biophilia, praktiken att införliva natur och naturliga element i den byggda miljön, är särskilt starkt bidragande till detta.Biophilic Design har visat sig mätbart minska stress, förbättra kognitiv funktion och kreativitet, öka produktiviteten och öka välbefinnandet.Specifikt har tillgång till naturligt ljus och utsikt över utomhus identifierats som det främsta värdefulla attributet för arbetsmiljön.På kontor med naturliga inslag, som växter och solljus, har en 15 % högre nivå av välbefinnande, 6 % högre nivå av produktivitet och 15 % högre nivå av kreativitet rapporterats.Annan forskning visar att exponering för starkt ljus, via konstgjorda takfönster, genererar psykologisk komfort, ökad produktivitet och antagen hälsa.Eftersom fördelarna med naturligt ljus med att se bättre, fungera bättre och må bättre är beroende av varandra, kommer ansträngningar att påverka den ena alltid att relatera till att påverka de andra två.Som en konsekvens måste utformningen av utrymmen balansera dessa tre element, i syfte att tillgodose behoven och önskemålen hos de personer som använder utrymmet, samtidigt som reglerna och kraven för utrymmet tas upp.
Ljus för att fungera bättre
Ljus gör också att människor kan fungera bättre.För att vara aktiv på dagen och vila bra på natten behöver vår kropp en stabil prediktiv cykel som är synkroniserad med den naturliga dagsrytmen.Helst på morgonen behöver människor en boost i energi och fokus, för att fungera effektivt under dagen.Morgonljus spelar en viktig roll för att utlösa denna energiökning, och starkt ljus under dagen förbättrar dygnsrytmen och reglerar sömn-vakencykeln.Traditionell arbetsplatsdesign fokuserar på att ge ljus som är bra för synen och i linje med normerna i inomhusutrymmen: 300-500 lx.Naturligt dagsljusnivåer är dock mycket högre än dessa nivåer, allt från 10 000-100 000 lx.Exponering för högre belysningsstyrka inomhus på minst 1 000 lx har visat sig öka vakenhet och prestanda.
Förutom ljuskvantitet uttryckt i intensitet, spelar ljuskvaliteten uttryckt i spektral distribution en viktig roll för människors hälsa och välbefinnande.Specifikt har ljus berikat i intervallet 450-530 nm visat sig vara en effektiv och kraftfull ljussignal för att reglera timing, robusthet och rytmik hos kroppsklockan, vilket direkt påverkar förmågan att hålla sig alert och fokuserad (för arbete eller inlärning) under dagen eller att somna (eller förbli) på natten.
Lätt näring och sömn-vakna cykeln
För att vara aktiv på dagen och sova gott på natten behöver vår kropp en stabil förutsägelsecykel som talar om när den ska förvänta sig mörker eller ljus.Det är den suprachiasmatiska kärnan (SCN) som är ansvarig för att kontrollera dygnsrytmer.Detta är en liten del av hjärnan i hypotalamus.
Men för de flesta människor har denna centrala pacemaker i hjärnan sannolikt en klocka som är längre än 24 timmar.Det betyder att om den inte är indragen i den externa ljus/mörker-cykeln, kommer den snabbt att börja bli osynkroniserad - även om ljusperioderna förblev konstanta.Dessutom tar det tid att synkronisera SCN och andra klockor i kroppen.Det är därför vi inte anpassar oss direkt till förändringar i ljus-mörkercykeln, och förklarar varför vi upplever jetlag.En svag och/eller oregelbunden dygnsrytm är en risk för människors hälsa: det kan leda till dålig sömn, depression, viktökning och till och med cancer.Sömnbrist är förknippat med en ökad risk för fetma, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och depression.
Den biologiska klockan och dygnsrytmer
Nästan alla celler i människokroppen behöver input från omvärlden för att synkronisera med den dagliga ljus-/mörkercykeln.Den centrala pacemakern, som sitter i SCN, precis bakom ögonen, spelar en nyckelroll.SCN har cirka 20 000 neuroner uppdelade i en ljuskänslig del och en icke-ljuskänslig del.Den icke-ljuskänsliga delen driver våra interna dygnsrytmer utan någon extern input, och talar om för kroppen när den ska förvänta sig mörker eller ljus.Däremot anpassar den ljuskänsliga delen, som får input från ögonen, vår inre klocka till föränderliga yttre omständigheter, som när längden på dagen ändras med årstiderna.Nivåer av melatonin och kärnkroppstemperaturen utlöser signaler från SCN till resten av kroppen för att ge den en uppskattning av den yttre ljus-/mörkercykeln.Dessa signaler driver en hel rad andra processer i kroppen med 24-timmarsrytmer, såsom hjärtfrekvens, blodtryck och frisättning av hormoner som kortisol och insulin - som alla har ett starkt inflytande på sömn-/vakencykeln.Det finns många fler biologiska processer som påverkas av ipRGC-fotoreception.Forskare upptäckte till exempel direkta vägar till humöret och inlärningscentra i hjärnan.
Ljus gör det möjligt för oss att se världen omkring oss.Traditionellt har inomhusbelysningen främst drivits av visuella krav.Det är först relativt nyligen som en ny fotoreceptortyp i den inre näthinnan upptäcktes, vilket i grunden utmanar denna traditionella syn.Det är nu känt att, förutom att stimulera det visuella systemet, ljus som faller in på näthinnan stimulerar andra biologiska funktioner - även kallade icke-visuella responser.Ljus reglerar vår dag- och nattrytm och hjälper oss att fungera bättre.Dessutom skapar ljus atmosfär och sätter vårt humör, det väcker specifika känslor och hjälper oss att må bättre.
Biologiskt aktivt ljus
Runt början av 2000-talet upptäcktes att vissa ganglieceller i näthinnan är ljuskänsliga med en toppkänslighet runt 480 nm (den cyaniska delen av spektrumet).Elektriskt ljus som aktiverar dessa celler är känt som biologiskt aktivt ljus eller dygnsljus.Detta kvantifieras med hjälp av melanopiskt dagsljuseffektivitetsförhållande (melanopisk DER).Det är detta förhållande, tillsammans med mängden ljus som faller in i ögat, som mäter hur väl en ljusdesign stöder människors biorytmer.Ljus på morgonen triggar oss att vakna och starkt ljus under dagen förstärker vår dygnsrytm, vilket reglerar vår sömnvakna cykel, dagsengagemang och humör.Men under natten är det tvärtom.Djup, effektivare sömn är viktig för hälsa och välbefinnande.På kort sikt underlättar det vakenhet, inlärning och minne, förbättrar vår säkerhet, stärker återhämtning, förbättrar vårt humör och är en del av en hälsosam livsstil.På lång sikt hjälper det till att utveckla ett aktivt immunförsvar, en frisk hjärna och är bra för vår kardiometabola hälsa.Därför krävs en låg aktivering på natten i applikationer som patientrum på sjukhus eller 24/7 miljöer som larmcentraler.
Ljusare kontorsbelysning
Så vi vet att tillräckligt med lätt näring under
dag gör oss mindre känsliga för sent på kvällens ljus till
främja god sömn och lätt uppvaknande.Men vi
behöver också ljus som stödjer hur vi ser, känner och
funktion på jobbet.Och det kräver ljusare kontor
ljus - hög intensitet, cyan-förstärkt belysning som
faller bekvämt in i ögat.Eftersom lösningar med
biologiskt aktivt ljus, behaglig ljusstyrka och en
hög aktivering under dagen erbjuder det mest effektiva
sätt att skapa en hälsosam kontorsmiljö.Den där
väcker en utmaning.Eftersom att replikera de 10 000 till
100 000 lux som människor upplever utomhus är det inte
realistisk, eller effektiv, i en inomhusmiljö.Människor också
har en preferens för belysning som inte har alltför
kall en färgtemperatur.
