Os efeitos biológicos da iluminação
Os empregadores estão cada vez mais a aperceber-se de que as pessoas são o seu maior activo e não apenas o seu custo mais elevado.
Para atrair e reter talentos, a saúde e o bem-estar dos funcionários são uma alta prioridade porque eles sabem que os funcionários prósperos são o que impulsiona um negócio próspero.Como 90% dos custos empresariais estão relacionados com pessoal, investir em conforto pode ser uma das formas mais rápidas de aumentar a eficiência.
Portanto, não é surpreendente que muitas organizações estejam interessadas em melhorar o conforto no local de trabalho e utilizem certificações de construção de saúde e bem-estar como orientação e pontos de prova.
O que é iluminação centrada no ser humano?
A iluminação tem um efeito profundo nas pessoas.A razão é simples;a luz é o regulador mais poderoso do nosso ritmo circadiano.A luz tem benefícios visuais, biológicos e emocionais.Isto é fundamental para uma iluminação centrada no ser humano para a saúde e o bem-estar das pessoas.Investir em iluminação centrada no ser humano faz todo o sentido do ponto de vista empresarial, porque funcionários saudáveis e empenhados contribuem positivamente para a produtividade.Na verdade, a empresa líder em experiência de funcionários, DecisionWise, descobriu que funcionários descomprometidos custam às organizações uma média de US$ 3.400 por ano para cada US$ 10.000 em salário anual.Aqueles que estão comprometidos com uma organização, tanto emocional quanto mentalmente, provavelmente terão melhor desempenho no trabalho e perderão 20% menos dias de trabalho.
Na DECENTEK temos um profundo conhecimento dos efeitos que a luz pode ter nas pessoas, aliado ao know-how tecnológico para oferecer soluções de qualidade que melhoram o conforto visual, o bem-estar e o desempenho.À medida que as aplicações de iluminação centradas no ser humano ganham impulso, temos a experiência necessária para fornecer uma vasta gama de soluções de iluminação de alta qualidade que os ocupantes dos edifícios, gestores de instalações e instaladores podem utilizar para criar espaços de trabalho mais inclusivos e satisfatórios.A luz tem um impacto visual (ver melhor), um impacto emocional (sentir-se melhor) e um impacto biológico (funcionar melhor).
Luz para ver melhor
Um bom design de iluminação apoia a iluminação de objetos na visão central, com iluminação equilibrada na visão periférica para proporcionar um conforto visual ideal.A luz que ajuda as pessoas a ver melhor cria exatamente o equilíbrio certo entre clareza e conforto, ao mesmo tempo que tem em conta as necessidades específicas do utilizador no ambiente.Um desafio que está presente na sociedade hoje, e implicitamente nos locais de trabalho, é o envelhecimento.A visão já começa a deteriorar-se por volta dos 45 anos, o que significa que aproximadamente um terço da potencial população activa já enfrenta uma visão reduzida.Uma pesquisa realizada pela DECENTEK confirma esta situação e descobriu que a acuidade visual e o conforto percebido podem ser melhorados aumentando os níveis de luz.Isto é relevante, uma vez que foi relatado que a fadiga visual e o desconforto estão relacionados a queixas ergonômicas, como dores no pescoço e nos ombros.Outras pesquisas indicam que os utilizadores de todas as faixas etárias tendem a preferir níveis de luz mais elevados para tarefas mais exigentes, enquanto níveis mais baixos são frequentemente considerados mais relaxantes para os olhos.A luz certa depende da tarefa em questão, mas é evidente que um ambiente de trabalho propício e uma visão confortável dependem de um design de iluminação bem equilibrado para os espaços.
Luz para se sentir melhor
Outro elemento crucial é o benefício emocional da luz natural para fazer as pessoas se sentirem melhor.Os efeitos positivos da luz no comportamento, humor, satisfação e conforto têm sido intensamente estudados nos últimos anos.O conceito de Biofilia, a prática de incorporar a natureza e os elementos naturais no ambiente construído, contribui especialmente para isso.Foi comprovado que o Design Biofílico reduz de forma mensurável o estresse, melhora a função cognitiva e a criatividade, aumenta a produtividade e aumenta o bem-estar.Especificamente, o acesso à luz natural e às vistas do exterior foi identificado como o atributo mais valorizado do ambiente de trabalho.Em escritórios com elementos naturais, como plantas e luz solar, foi relatado um nível de bem-estar 15% maior, um nível de produtividade 6% maior e um nível de criatividade 15% maior.Outras pesquisas mostram que a exposição à luz intensa, por meio de claraboias artificiais, gera conforto psicológico, aumento de produtividade e saúde presumida.Dado que os benefícios da luz natural para ver melhor, funcionar melhor e sentir-se melhor são interdependentes, os esforços para influenciar um estarão sempre relacionados com a influência dos outros dois.Como consequência, a concepção de espaços deve equilibrar estes três elementos, com o objectivo de satisfazer as necessidades e desejos das pessoas que utilizam o espaço, ao mesmo tempo que aborda os regulamentos e requisitos do espaço.
Luz para funcionar melhor
A luz também permite que as pessoas funcionem melhor.Para ser ativo durante o dia e descansar bem à noite, nosso corpo precisa de um ciclo preditivo estável e sincronizado com o ritmo natural do dia.De preferência pela manhã, as pessoas precisam de um impulso de energia e concentração para funcionar de forma eficaz durante o dia.A luz da manhã desempenha um papel significativo no desencadeamento deste aumento de energia, e a luz brilhante durante o dia melhora o ritmo circadiano, regulando o ciclo sono-vigília.O design tradicional do local de trabalho centra-se em fornecer luz boa para a visão e em conformidade com as normas em espaços interiores: 300-500 lx.No entanto, os níveis de luz natural são muito mais elevados do que estes níveis, variando entre 10.000-100.000 lx.Está comprovado que a exposição a níveis de iluminância interiores mais elevados, de pelo menos 1.000 lx, aumenta o estado de alerta e o desempenho.
Além da quantidade de luz expressa em intensidade, a qualidade da luz expressa na distribuição espectral desempenha um papel importante para a saúde e o bem-estar das pessoas.Especificamente, a luz enriquecida na faixa de 450-530 nm provou ser um sinal de luz eficaz e poderoso para regular o tempo, a robustez e a ritmicidade do relógio biológico, impactando diretamente a capacidade de permanecer alerta e focado (para trabalho ou aprendizagem) durante o dia ou adormecer (ou permanecer) à noite.
Nutrição leve e o ciclo sono-vigília
Para ser ativo durante o dia e dormir bem à noite, nosso corpo precisa de um ciclo preditivo estável que lhe diga quando esperar escuridão ou luz.É o núcleo supraquiasmático (SCN) responsável por controlar os ritmos circadianos.Esta é uma pequena região do cérebro no hipotálamo.
Mas para a maioria das pessoas, é provável que esse marca-passo central no cérebro tenha um relógio com duração superior a 24 horas.Isso significa que se não estiver sincronizado com o ciclo externo de luz/escuridão, rapidamente começará a ficar fora de sincronia - mesmo que os períodos de luz permaneçam constantes.Além disso, a sincronização do SCN e de outros relógios do corpo leva tempo.É por isso que não nos adaptamos instantaneamente às mudanças no ciclo claro-escuro e explica por que experimentamos o jetlag.Um ritmo circadiano fraco e/ou irregular é um risco para a saúde das pessoas: pode levar a problemas de sono, depressão, aumento de peso e até cancro.A deficiência de sono está associada a um risco aumentado de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e depressão.
O Relógio Biológico e os Ritmos Circadianos
Quase todas as células do corpo humano precisam de informações do mundo exterior para sincronizar com o ciclo diário de luz/escuridão.O marcapasso central, localizado no NSQ, logo atrás dos olhos, desempenha um papel fundamental.O SCN possui cerca de 20.000 neurônios divididos em uma parte sensível à luz e uma parte não sensível à luz.A parte não sensível à luz impulsiona nossos ritmos circadianos internos sem qualquer contribuição externa, informando ao corpo quando esperar escuridão ou luz.Em contraste, a parte sensível à luz, que recebe informações dos olhos, ajusta o nosso relógio interno às mudanças nas circunstâncias externas, como quando a duração do dia muda com as estações.Os níveis de melatonina e a temperatura corporal central disparam sinais do SCN para o resto do corpo para fornecer uma estimativa do ciclo externo de luz/escuridão.Estes sinais impulsionam uma série de outros processos no corpo com ritmos de 24 horas, como a frequência cardíaca, a pressão arterial e a libertação de hormonas como o cortisol e a insulina - todos os quais têm uma forte influência no ciclo sono/vigília.Existem muitos outros processos biológicos que são influenciados pela fotorrecepção ipRGC.Os cientistas descobriram, por exemplo, caminhos diretos para os centros de humor e aprendizagem no cérebro.
A luz nos permite ver o mundo ao nosso redor.Tradicionalmente, a iluminação interior era orientada principalmente por requisitos visuais.Foi apenas há relativamente pouco tempo que foi descoberto um novo tipo de fotorreceptor na retina interna, desafiando fundamentalmente esta visão tradicional.Sabe-se hoje que, além de estimular o sistema visual, a luz incidente na retina estimula outras funções biológicas – também chamadas de respostas não visuais.A luz regula o nosso ritmo diurno e noturno e ajuda-nos a funcionar melhor.Além disso, a luz cria atmosfera e define o nosso humor, evoca emoções específicas e ajuda-nos a sentir-nos melhor.
Luz Ativa Biológica
Por volta do início do século 21, descobriu-se que algumas células ganglionares da retina são sensíveis à luz, com um pico de sensibilidade em torno de 480 nm (a parte ciano do espectro).A luz elétrica que ativa essas células é conhecida como luz biológica ativa ou luz circadiana.Isto é quantificado usando a taxa de eficácia da luz diurna melanópica (DER melanópico).É esta relação, juntamente com a quantidade de luz que incide no olho, que mede até que ponto um design de iluminação suporta o biorritmo das pessoas.A luz da manhã faz-nos acordar e a luz forte durante o dia melhora o nosso ritmo circadiano, que regula o nosso ciclo sono-vigília, o envolvimento diurno e o humor.No entanto, durante a noite o oposto é verdadeiro.Um sono profundo e mais eficiente é importante para a saúde e o bem-estar.A curto prazo, ajuda no estado de alerta, na aprendizagem e na memória, melhora a nossa segurança, fortalece a recuperação, melhora o nosso humor e faz parte de um estilo de vida saudável.A longo prazo, isso ajuda a desenvolver um sistema imunológico ativo, um cérebro saudável e é bom para a nossa saúde cardiometabólica.Portanto, à noite, é necessária uma ativação baixa em aplicações como quartos de pacientes hospitalares ou ambientes 24 horas por dia, 7 dias por semana, como centrais de atendimento de emergência.
Iluminação de escritório mais brilhante
Então, sabemos que uma nutrição leve suficiente durante o
dia nos torna menos sensíveis à luz do fim da noite para
promova um sono profundo e um despertar fácil.Mas nós
também precisamos de luz que apoie a forma como vemos, sentimos e
função no trabalho.E isso requer um escritório mais iluminado
luz - iluminação de alta intensidade aprimorada em ciano que
cai confortavelmente nos olhos.Porque soluções com
luz ativa biológica, brilho confortável e um
alta ativação durante o dia oferece o mais eficaz
maneira de criar um ambiente de escritório saudável.Que
levanta um desafio.Porque replicar os 10.000 para
100.000 lux que as pessoas experimentam ao ar livre não são
realista ou eficiente em um ambiente interno.As pessoas também
têm preferência por iluminação que não tenha muito
frio uma temperatura de cor.
