Los efectos biológicos de la iluminación
Los empleadores se están dando cuenta cada vez más de que las personas son su mayor activo, no sólo su mayor costo.
Para atraer y retener talento, la salud y el bienestar de los empleados son una alta prioridad porque saben que los empleados florecientes son los que impulsan un negocio próspero.Dado que el 90% de los costes empresariales están relacionados con el personal, invertir en comodidad puede ser una de las formas más rápidas de aumentar la eficiencia.
Por lo tanto, no sorprende que muchas organizaciones estén interesadas en mejorar la comodidad en el lugar de trabajo y utilizar las certificaciones de salud y bienestar como puntos de referencia y prueba.
¿Qué es la iluminación centrada en el ser humano?
La iluminación tiene un profundo efecto en las personas.La razón es sencilla;La luz es el regulador más poderoso de nuestro ritmo circadiano.La luz tiene beneficios visuales, biológicos y emocionales.Esto es de suma importancia para la iluminación centrada en las personas y para la salud y el bienestar de las personas.Invertir en iluminación centrada en las personas tiene mucho sentido desde el punto de vista empresarial porque los empleados sanos y comprometidos contribuyen positivamente a la productividad.De hecho, la firma líder en experiencia de empleados DecisionWise descubrió que los empleados no comprometidos cuestan a las organizaciones un promedio de $3,400 al año por cada $10,000 de salario anual.Aquellos que están comprometidos con una organización, tanto emocional como mentalmente, probablemente tendrán un mejor desempeño en el trabajo y perderán un 20% menos de días laborales.
En DECENTEK tenemos un profundo conocimiento de los efectos que la luz puede tener en las personas, junto con el conocimiento tecnológico para ofrecer soluciones de calidad que mejoran el confort visual, el bienestar y el rendimiento.A medida que las aplicaciones de iluminación centradas en las personas cobran impulso, tenemos la experiencia para ofrecer una amplia gama de soluciones de iluminación de alta calidad que los ocupantes del edificio, los administradores de instalaciones y los instaladores pueden utilizar para crear espacios de trabajo más inclusivos y satisfactorios.La luz tiene un impacto visual (ver mejor), un impacto emocional (sentirse mejor) y un impacto biológico (funcionar mejor).
Luz para ver mejor
Un buen diseño de iluminación favorece la iluminación de los objetos en la visión central, con una iluminación equilibrada en la visión periférica para proporcionar un confort ocular óptimo.La luz que ayuda a las personas a ver mejor crea exactamente el equilibrio adecuado entre claridad y comodidad, teniendo en cuenta las necesidades específicas del usuario en el entorno.Un desafío que está presente en la sociedad actual, e implícitamente en los lugares de trabajo, es el envejecimiento.El ojo empieza a deteriorarse alrededor de los 45 años, lo que significa que aproximadamente un tercio de la población activa potencial ya se enfrenta a una visión reducida.La investigación realizada por DECENTEK confirma esta situación y encontró que la agudeza visual y el confort percibido se pueden mejorar aumentando los niveles de luz.Esto es relevante ya que se ha informado que la fatiga visual y la incomodidad se relacionan con quejas ergonómicas como dolor en el cuello y el hombro.Otras investigaciones indican que los usuarios de todos los grupos de edad tienden a preferir niveles de luz más altos para tareas más exigentes, mientras que los niveles más bajos a menudo se consideran más relajantes para los ojos.La luz adecuada depende de la tarea en cuestión, pero está claro que un entorno de trabajo propicio y una visión cómoda dependen de un diseño de iluminación bien equilibrado para los espacios.
Luz para sentirse mejor
Otro elemento crucial es el beneficio emocional de la luz natural para hacer sentir mejor a las personas.En los últimos años se han estudiado intensamente los efectos positivos de la luz sobre el comportamiento, el estado de ánimo, la satisfacción y el confort.El concepto de biofilia, la práctica de incorporar la naturaleza y los elementos naturales al entorno construido, contribuye especialmente a esto.Se ha demostrado que el diseño biofílico reduce de manera mensurable el estrés, mejora la función cognitiva y la creatividad, aumenta la productividad y aumenta el bienestar.Específicamente, el acceso a la luz natural y las vistas al exterior se ha identificado como el atributo valorado número uno del entorno de trabajo.En oficinas con elementos naturales, como plantas y luz solar, se ha reportado un nivel de bienestar un 15% mayor, un nivel de productividad un 6% mayor y un nivel de creatividad un 15% mayor.Otras investigaciones muestran que la exposición a la luz brillante, a través de tragaluces artificiales, genera comodidad psicológica, aumento de la productividad y presunción de salud.Dado que los beneficios de la luz natural para ver mejor, funcionar mejor y sentirse mejor son interdependientes, los esfuerzos por influir en uno siempre estarán relacionados con la influencia en los otros dos.Como consecuencia, el diseño de espacios debe equilibrar estos tres elementos, con el objetivo de satisfacer las necesidades y deseos de las personas que utilizan el espacio, al mismo tiempo que se abordan las regulaciones y requisitos del espacio.
Luz para funcionar mejor
La luz también permite que las personas funcionen mejor.Para estar activo durante el día y descansar bien por la noche, nuestro cuerpo necesita un ciclo predictivo estable que esté sincronizado con el ritmo natural del día.Preferiblemente por la mañana, las personas necesitan un impulso de energía y concentración para funcionar eficazmente durante el día.La luz de la mañana juega un papel importante a la hora de desencadenar este aumento de energía, y la luz brillante durante el día mejora el ritmo circadiano, regulando el ciclo de sueño-vigilia.El diseño tradicional del lugar de trabajo se centra en proporcionar una luz buena para la visión y acorde con la normativa en espacios interiores: 300-500 lx.Sin embargo, los niveles de luz natural son mucho más altos que estos niveles, oscilando entre 10.000 y 100.000 lx.Se ha demostrado que la exposición a niveles de iluminación interior más elevados, de al menos 1000 lx, aumenta el estado de alerta y el rendimiento.
Además de la cantidad de luz expresada en intensidad, la calidad de la luz expresada en distribución espectral juega un papel importante para la salud y el bienestar de las personas.Específicamente, se ha demostrado que la luz enriquecida en el rango de 450-530 nm es una señal luminosa eficaz y potente para regular la sincronización, la robustez y la ritmicidad del reloj biológico, lo que afecta directamente la capacidad de mantenerse alerta y concentrado (para trabajar o aprender). durante el día o para conciliar (o permanecer) dormido durante la noche.
Nutrición ligera y ciclo sueño-vigilia
Para estar activo durante el día y dormir bien por la noche, nuestro cuerpo necesita un ciclo predictivo estable que le indique cuándo esperar oscuridad o luz.Es el núcleo supraquiasmático (SCN) el responsable de controlar los ritmos circadianos.Esta es una pequeña región del cerebro en el hipotálamo.
Pero para la mayoría de las personas, es probable que este marcapasos central en el cerebro tenga un reloj de más de 24 horas.Eso significa que si no está arrastrado al ciclo externo de luz/oscuridad, rápidamente comenzará a desincronizarse, incluso si los períodos de luz permanecen constantes.Además, sincronizar el SCN y otros relojes del cuerpo lleva tiempo.Por eso no nos adaptamos instantáneamente a los cambios en el ciclo de luz y oscuridad, y explica por qué experimentamos jetlag.Un ritmo circadiano débil y/o irregular supone un riesgo para la salud de las personas: puede provocar falta de sueño, depresión, aumento de peso e incluso cáncer.La deficiencia de sueño se asocia con un mayor riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y depresión.
El reloj biológico y los ritmos circadianos
Casi todas las células del cuerpo humano necesitan información del mundo exterior para sincronizarse con el ciclo diario de luz y oscuridad.El marcapasos central, que se encuentra en el SCN, justo detrás de los ojos, desempeña un papel clave.El SCN tiene alrededor de 20.000 neuronas divididas en una parte sensible a la luz y una parte no sensible a la luz.La parte no sensible a la luz impulsa nuestros ritmos circadianos internos sin ninguna intervención externa, indicándole al cuerpo cuándo esperar oscuridad o luz.Por el contrario, la parte sensible a la luz, que recibe información de los ojos, ajusta nuestro reloj interno a las circunstancias externas cambiantes, como cuando la duración del día cambia con las estaciones.Los niveles de melatonina y la temperatura corporal central desencadenan señales desde el SCN al resto del cuerpo para darle una estimación del ciclo externo de luz/oscuridad.Estas señales impulsan una amplia gama de otros procesos en el cuerpo con ritmos de 24 horas, como la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la liberación de hormonas como el cortisol y la insulina, todos los cuales tienen una fuerte influencia en el ciclo de sueño/vigilia.Hay muchos más procesos biológicos que están influenciados por la fotorrecepción ipRGC.Los científicos descubrieron, por ejemplo, vías directas hacia los centros del estado de ánimo y el aprendizaje en el cerebro.
La luz nos permite ver el mundo que nos rodea.Tradicionalmente, la iluminación interior dependía principalmente de requisitos visuales.Sólo hace relativamente poco tiempo que se descubrió un nuevo tipo de fotorreceptor en la retina interna, lo que desafía fundamentalmente esta visión tradicional.Ahora se sabe que, además de estimular el sistema visual, la luz que incide sobre la retina estimula otras funciones biológicas, también denominadas respuestas no visuales.La luz regula nuestro ritmo diurno y nocturno y nos ayuda a funcionar mejor.Además, la luz crea atmósfera y condiciona nuestro estado de ánimo, evoca emociones específicas y nos ayuda a sentirnos mejor.
Luz biológica activa
A principios del siglo XXI, se descubrió que algunas células ganglionares de la retina son sensibles a la luz con una sensibilidad máxima de alrededor de 480 nm (la parte cian del espectro).La luz eléctrica que activa estas células se conoce como luz biológica activa o luz circadiana.Esto se cuantifica utilizando el índice de eficacia de la luz diurna melanópica (DER melanópico).Es esta relación, junto con la cantidad de luz que llega al ojo, la que mide qué tan bien un diseño de iluminación favorece los biorritmos de las personas.La luz de la mañana nos hace despertar y la luz brillante durante el día mejora nuestro ritmo circadiano, que regula nuestro ciclo de sueño, actividad diurna y estado de ánimo.Sin embargo, durante la noche ocurre todo lo contrario.Un sueño profundo y más eficiente es importante para la salud y el bienestar.A corto plazo ayuda al estado de alerta, el aprendizaje y la memoria, mejora nuestra seguridad, fortalece la recuperación, mejora nuestro estado de ánimo y forma parte de un estilo de vida saludable.A largo plazo, eso ayuda a desarrollar un sistema inmunológico activo, un cerebro sano y es bueno para nuestra salud cardiometabólica.Por lo tanto, por la noche, se requiere una activación baja en aplicaciones como habitaciones de pacientes de hospitales o entornos 24 horas al día, 7 días a la semana, como centros de llamadas de emergencia.
Iluminación de oficina más brillante
Entonces, sabemos que una nutrición ligera suficiente durante el
El día nos hace menos sensibles a la luz del atardecer para
Promueve un sueño profundo y un fácil despertar.Pero nosotros
También necesitamos luz que apoye cómo vemos, sentimos y
funcionar en el trabajo.Y eso requiere una oficina más brillante
Luz: iluminación de alta intensidad mejorada con cian que
Cae cómodamente en el ojo.Porque las soluciones con
luz biológicamente activa, luminosidad confortable y
La alta activación durante el día ofrece la forma más efectiva.
manera de crear un ambiente de oficina saludable.Eso
plantea un desafío.Porque replicar los 10.000 a
100.000 lux que las personas experimentan al aire libre no son
realista o eficiente en un ambiente interior.La gente también
tener preferencia por una iluminación que no tenga demasiado
fría una temperatura de color.
