Οι Βιολογικές Επιδράσεις του Φωτισμού
Οι εργοδότες συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο ότι οι άνθρωποι είναι το μεγαλύτερο πλεονέκτημά τους, όχι μόνο το υψηλότερο κόστος τους.
Για την προσέλκυση και τη διατήρηση ταλέντων, η υγεία και η ευημερία των εργαζομένων είναι υψηλή προτεραιότητα, επειδή γνωρίζουν ότι οι άνθηση των εργαζομένων είναι αυτό που οδηγεί μια ακμάζουσα επιχείρηση.Καθώς το 90% του επιχειρηματικού κόστους σχετίζεται με το προσωπικό, η επένδυση στην άνεση μπορεί να είναι ένας από τους ταχύτερους τρόπους για την ενίσχυση της αποτελεσματικότητας.
Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί οργανισμοί επιθυμούν να βελτιώσουν την άνεση στο χώρο εργασίας και να χρησιμοποιήσουν τις πιστοποιήσεις κτιρίων υγείας και ευημερίας ως καθοδήγηση και αποδεικτικά σημεία.
Τι είναι ο ανθρωποκεντρικός φωτισμός;
Ο φωτισμός έχει βαθιά επίδραση στους ανθρώπους.Ο λόγος είναι απλός.Το φως είναι ο πιο ισχυρός ρυθμιστής του κιρκάδιου ρυθμού μας.Το φως έχει οπτικά, βιολογικά και συναισθηματικά οφέλη.Αυτό είναι υψίστης σημασίας για τον ανθρωποκεντρικό φωτισμό για την υγεία και την ευημερία των ανθρώπων.Η επένδυση στον ανθρωποκεντρικό φωτισμό έχει τέλεια επιχειρηματική λογική, επειδή οι υγιείς και αφοσιωμένοι εργαζόμενοι συμβάλλουν θετικά στην παραγωγικότητα.Στην πραγματικότητα, η κορυφαία εταιρεία εμπειρίας εργαζομένων DecisionWise διαπίστωσε ότι οι αποδεσμευμένοι υπάλληλοι κοστίζουν στους οργανισμούς κατά μέσο όρο 3.400 $ ετησίως για κάθε 10.000 $ σε ετήσιο μισθό.Όσοι είναι αφοσιωμένοι σε έναν οργανισμό, συναισθηματικά και διανοητικά, είναι πιθανό να έχουν καλύτερες επιδόσεις στη δουλειά και θα χάσουν 20% λιγότερες εργάσιμες ημέρες.
Στη DECENTEK, κατανοούμε σε βάθος τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει το φως στους ανθρώπους, σε συνδυασμό με την τεχνολογική τεχνογνωσία για την παροχή ποιοτικών λύσεων που ενισχύουν την οπτική άνεση, την ευεξία και την απόδοση.Καθώς οι ανθρωποκεντρικές εφαρμογές φωτισμού συγκεντρώνουν δυναμική, έχουμε την τεχνογνωσία να προσφέρουμε μια ευρεία γκάμα λύσεων φωτισμού υψηλής ποιότητας που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι κάτοικοι των κτιρίων, οι διαχειριστές εγκαταστάσεων και οι εγκαταστάτες για να δημιουργήσουν περισσότερους και ικανοποιητικούς χώρους εργασίας.Το φως έχει οπτικό αντίκτυπο (δείτε καλύτερα), συναισθηματικό αντίκτυπο (αισθάνεστε καλύτερα) και βιολογικό αντίκτυπο (λειτουργεί καλύτερα).
Φως για να δεις καλύτερα
Ένας καλός σχεδιασμός φωτισμού υποστηρίζει τον φωτισμό των αντικειμένων στην κεντρική όραση, με ισορροπημένο φωτισμό στην περιφερειακή όραση για να παρέχει τη βέλτιστη άνεση των ματιών.Το φως που βοηθά τους ανθρώπους να βλέπουν καλύτερα δημιουργεί ακριβώς τη σωστή ισορροπία μεταξύ διαύγειας και άνεσης, λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη τις συγκεκριμένες ανάγκες του χρήστη στο περιβάλλον.Μια πρόκληση που είναι παρούσα στην κοινωνία σήμερα, και σιωπηρά στους χώρους εργασίας είναι η γήρανση.Το μάτι αρχίζει ήδη να φθείρεται γύρω στην ηλικία των 45 ετών, πράγμα που σημαίνει ότι περίπου το ένα τρίτο του δυνητικού ενεργού πληθυσμού αντιμετωπίζει ήδη μειωμένη όραση.Έρευνα που διεξήχθη από την DECENTEK επιβεβαιώνει αυτή την κατάσταση και διαπίστωσε ότι η οπτική οξύτητα και η αντιληπτή άνεση μπορούν να βελτιωθούν αυξάνοντας τα επίπεδα φωτός.Αυτό είναι σχετικό δεδομένου ότι η οπτική κόπωση και δυσφορία έχει αναφερθεί ότι σχετίζονται με εργονομικά παράπονα όπως πόνος στον αυχένα και στον ώμο.Άλλες έρευνες δείχνουν ότι οι χρήστες σε όλες τις ηλικιακές ομάδες τείνουν να προτιμούν υψηλότερα επίπεδα φωτισμού για πιο απαιτητικές εργασίες, ενώ τα χαμηλότερα επίπεδα συχνά αντιμετωπίζονται ως πιο χαλαρωτικά για τα μάτια.Ο σωστός φωτισμός εξαρτάται από την εργασία που εκτελείται, αλλά είναι σαφές ότι ένα ευνοϊκό περιβάλλον εργασίας και άνετη όραση, βασίζονται σε καλά ισορροπημένο σχεδιασμό φωτισμού για τους χώρους.
Ελαφρύ για να νιώσετε καλύτερα
Ένα άλλο κρίσιμο στοιχείο είναι το συναισθηματικό όφελος του φυσικού φωτός για να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα.Οι θετικές επιδράσεις του φωτός στη συμπεριφορά, τη διάθεση, την ικανοποίηση και την άνεση έχουν μελετηθεί εντατικά τα τελευταία χρόνια.Η έννοια της Βιοφιλίας, η πρακτική της ενσωμάτωσης της φύσης και των φυσικών στοιχείων στο δομημένο περιβάλλον, συμβάλλει ιδιαίτερα σε αυτό.Το Biophilic Design έχει αποδειχθεί ότι μειώνει μετρήσιμα το άγχος, ενισχύει τη γνωστική λειτουργία και τη δημιουργικότητα, ενισχύει την παραγωγικότητα και αυξάνει την ευημερία.Συγκεκριμένα, η πρόσβαση στο φυσικό φως και η θέα στον εξωτερικό χώρο έχει αναγνωριστεί ως το νούμερο ένα πολύτιμο χαρακτηριστικό του περιβάλλοντος χώρου εργασίας.Σε γραφεία με φυσικά στοιχεία, όπως φυτά και ηλιακό φως, έχουν αναφερθεί 15% υψηλότερο επίπεδο ευεξίας, 6% υψηλότερο επίπεδο παραγωγικότητας και 15% υψηλότερο επίπεδο δημιουργικότητας.Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση σε έντονο φως, μέσω τεχνητών φεγγιτών, δημιουργεί ψυχολογική άνεση, αυξημένη παραγωγικότητα και υποτιθέμενη υγεία.Δεδομένου ότι τα οφέλη του φυσικού φωτός από το να βλέπεις καλύτερα, να λειτουργείς καλύτερα και να νιώθεις καλύτερα είναι αλληλεξαρτώμενα, οι προσπάθειες να επηρεάσεις το ένα θα σχετίζονται πάντα με τον επηρεασμό των άλλων δύο.Κατά συνέπεια, ο σχεδιασμός των χώρων πρέπει να εξισορροπεί αυτά τα τρία στοιχεία, με στόχο την ικανοποίηση των αναγκών και των επιθυμιών των ανθρώπων που χρησιμοποιούν το χώρο, ενώ παράλληλα αντιμετωπίζει τους κανονισμούς και τις απαιτήσεις για το χώρο.
Φως για καλύτερη λειτουργία
Το φως επιτρέπει επίσης στους ανθρώπους να λειτουργούν καλύτερα.Για να είμαστε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ξεκουραζόμαστε καλά τη νύχτα, το σώμα μας χρειάζεται έναν σταθερό προγνωστικό κύκλο που να είναι συγχρονισμένος με τον φυσικό ρυθμό της ημέρας.Κατά προτίμηση το πρωί, οι άνθρωποι χρειάζονται μια ώθηση σε ενέργεια και εστίαση, για να λειτουργήσουν αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.Το πρωινό φως παίζει σημαντικό ρόλο στην ενεργοποίηση αυτής της ώθησης ενέργειας και το έντονο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας ενισχύει τον κιρκάδιο ρυθμό, ρυθμίζοντας τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης.Ο παραδοσιακός σχεδιασμός του χώρου εργασίας επικεντρώνεται στην παροχή φωτός που είναι καλό για την όραση και σύμφωνο με τα πρότυπα σε εσωτερικούς χώρους: 300-500 lx.Ωστόσο, τα επίπεδα φυσικού φωτός της ημέρας είναι πολύ υψηλότερα από αυτά τα επίπεδα και κυμαίνονται από 10.000-100.000 lx.Η έκθεση σε υψηλότερα επίπεδα φωτισμού εσωτερικών χώρων τουλάχιστον 1.000 lx, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την εγρήγορση και την απόδοση.
Εκτός από την ποσότητα φωτός που εκφράζεται σε ένταση, η ποιότητα του φωτός που εκφράζεται στη φασματική κατανομή παίζει σημαντικό ρόλο για την υγεία και την ευημερία των ανθρώπων.Συγκεκριμένα, το φως εμπλουτισμένο στην περιοχή 450-530 nm έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα αποτελεσματικό και ισχυρό φωτεινό σήμα για τη ρύθμιση του χρονισμού, της στιβαρότητας και της ρυθμικότητας του ρολογιού του σώματος, επηρεάζοντας έτσι άμεσα την ικανότητα να παραμείνετε σε εγρήγορση και συγκεντρωμένοι (για εργασία ή μάθηση) κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να αποκοιμηθεί (ή να παραμείνει) τη νύχτα.
Η ελαφριά διατροφή και ο κύκλος ύπνου-εγρήγορσης
Για να είμαστε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κοιμόμαστε καλά τη νύχτα, το σώμα μας χρειάζεται έναν σταθερό προγνωστικό κύκλο που του λέει πότε να περιμένει σκοτάδι ή φως.Είναι ο υπερχιασματικός πυρήνας (SCN) που είναι υπεύθυνος για τον έλεγχο των κιρκάδιων ρυθμών.Αυτή είναι μια μικροσκοπική περιοχή του εγκεφάλου στον υποθάλαμο.
Αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτός ο κεντρικός βηματοδότης στον εγκέφαλο είναι πιθανό να έχει ρολόι μεγαλύτερο από 24 ώρες.Αυτό σημαίνει ότι αν δεν συμπαρασύρεται στον εξωτερικό κύκλο φωτός/σκότους, θα αρχίσει γρήγορα να μην συγχρονίζεται - ακόμα κι αν οι περίοδοι φωτός παραμένουν σταθερές.Επιπλέον, ο συγχρονισμός του SCN και άλλων ρολογιών στο σώμα απαιτεί χρόνο.Αυτός είναι ο λόγος που δεν προσαρμοζόμαστε αμέσως στις αλλαγές στον κύκλο φωτός-σκότους και εξηγεί γιατί βιώνουμε jetlag.Ένας αδύναμος ή/και ακανόνιστος κιρκάδιος ρυθμός αποτελεί κίνδυνο για την υγεία των ανθρώπων: μπορεί να οδηγήσει σε κακό ύπνο, κατάθλιψη, αύξηση βάρους και ακόμη και καρκίνο.Η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων και κατάθλιψης.
Το βιολογικό ρολόι και οι κιρκάδιοι ρυθμοί
Σχεδόν όλα τα κύτταρα στο ανθρώπινο σώμα χρειάζονται εισροή από τον έξω κόσμο για να συγχρονιστούν με τον καθημερινό κύκλο φωτός/σκότους.Βασικό ρόλο παίζει ο κεντρικός βηματοδότης, ο οποίος βρίσκεται στο SCN, ακριβώς πίσω από τα μάτια.Το SCN έχει περίπου 20.000 νευρώνες χωρισμένους σε ένα φωτοευαίσθητο τμήμα και ένα μη ευαίσθητο στο φως τμήμα.Το μη φωτοευαίσθητο τμήμα οδηγεί τους εσωτερικούς κιρκάδιους ρυθμούς μας χωρίς καμία εξωτερική είσοδο, λέγοντας στο σώμα πότε να περιμένει σκοτάδι ή φως.Αντίθετα, το φωτοευαίσθητο τμήμα, το οποίο λαμβάνει είσοδο από τα μάτια, προσαρμόζει το εσωτερικό μας ρολόι στις μεταβαλλόμενες εξωτερικές συνθήκες, όπως όταν η διάρκεια της ημέρας αλλάζει ανάλογα με τις εποχές.Τα επίπεδα μελατονίνης και η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος πυροδοτούν σήματα από το SCN προς το υπόλοιπο σώμα για να του δώσουν μια εκτίμηση του εξωτερικού κύκλου φωτός/σκότους.Αυτά τα σήματα οδηγούν μια ολόκληρη σειρά από άλλες διεργασίες στο σώμα με 24ωρους ρυθμούς, όπως ο καρδιακός ρυθμός, η αρτηριακή πίεση και η απελευθέρωση ορμονών όπως η κορτιζόλη και η ινσουλίνη - όλα αυτά έχουν ισχυρή επίδραση στον κύκλο ύπνου/αφύπνισης.Υπάρχουν πολλές περισσότερες βιολογικές διεργασίες που επηρεάζονται από τη φωτοαντίληψη ipRGC.Οι επιστήμονες ανακάλυψαν, για παράδειγμα, άμεσες οδούς προς τη διάθεση και τα κέντρα μάθησης στον εγκέφαλο.
Το φως μας δίνει τη δυνατότητα να δούμε τον κόσμο γύρω μας.Παραδοσιακά, ο εσωτερικός φωτισμός καθοδηγούνταν κυρίως από οπτικές απαιτήσεις.Μόλις σχετικά πρόσφατα ανακαλύφθηκε ένας νέος τύπος φωτοϋποδοχέα στον εσωτερικό αμφιβληστροειδή, αμφισβητώντας ουσιαστικά αυτήν την παραδοσιακή άποψη.Είναι πλέον γνωστό ότι, εκτός από τη διέγερση του οπτικού συστήματος, το φως που προσπίπτει στον αμφιβληστροειδή διεγείρει και άλλες βιολογικές λειτουργίες - που αναφέρονται επίσης ως μη οπτικές αποκρίσεις.Το φως ρυθμίζει τον ρυθμό της ημέρας και της νύχτας και μας βοηθά να λειτουργούμε καλύτερα.Επιπλέον, το φως δημιουργεί ατμόσφαιρα και μας φτιάχνει τη διάθεση, προκαλεί συγκεκριμένα συναισθήματα και μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα.
Βιολογικό Ενεργό Φως
Γύρω στις αρχές του 21ου αιώνα, ανακαλύφθηκε ότι ορισμένα γαγγλιακά κύτταρα στον αμφιβληστροειδή είναι ευαίσθητα στο φως με μέγιστη ευαισθησία περίπου 480 nm (το κυανό τμήμα του φάσματος).Το ηλεκτρικό φως που ενεργοποιεί αυτά τα κύτταρα είναι γνωστό ως βιολογικό ενεργό φως ή κιρκάδιο φως.Αυτό ποσοτικοποιείται χρησιμοποιώντας την αναλογία μελανωπικής αποτελεσματικότητας στο φως της ημέρας (μελανοπικό DER).Είναι αυτή η αναλογία, σε συνδυασμό με την ποσότητα φωτός που πέφτει στο μάτι, που μετρά πόσο καλά ένας σχεδιασμός φωτισμού υποστηρίζει τους βιορυθμούς των ανθρώπων.Το φως το πρωί μας δίνει το έναυσμα για να ξυπνήσουμε και το έντονο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας ενισχύει τον κιρκάδιο ρυθμό μας, ο οποίος ρυθμίζει τον κύκλο της αφύπνισης, τη δέσμευση κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη διάθεσή μας.Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της νύχτας ισχύει το αντίθετο.Ο βαθύς, πιο αποτελεσματικός ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία και την ευεξία.Βραχυπρόθεσμα βοηθά στην εγρήγορση, τη μάθηση και τη μνήμη, βελτιώνει την ασφάλειά μας, ενισχύει την αποκατάσταση, ενισχύει τη διάθεσή μας και αποτελεί μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.Μακροπρόθεσμα, αυτό βοηθά στην ανάπτυξη ενός ενεργού ανοσοποιητικού συστήματος, υγιούς εγκεφάλου και είναι καλό για την καρδιομεταβολική μας υγεία.Επομένως, τη νύχτα, απαιτείται χαμηλή ενεργοποίηση σε εφαρμογές όπως δωμάτια ασθενών σε νοσοκομείο ή περιβάλλοντα 24/7, όπως τα τηλεφωνικά κέντρα έκτακτης ανάγκης.
Πιο φωτεινός φωτισμός γραφείου
Έτσι, γνωρίζουμε ότι η επαρκής ελαφριά διατροφή κατά τη διάρκεια της
Η μέρα μας κάνει λιγότερο ευαίσθητους στο φως αργά το βράδυ
προάγουν τον υγιή ύπνο και το εύκολο ξύπνημα.Αλλά εμείς
χρειαζόμαστε επίσης φως που υποστηρίζει το πώς βλέπουμε, αισθανόμαστε και
λειτουργία στην εργασία.Και αυτό απαιτεί πιο φωτεινό γραφείο
φως - υψηλής έντασης, ενισχυμένος με κυανό φωτισμό που
πέφτει άνετα στο μάτι.Επειδή λύσεις με
βιολογικό ενεργό φως, άνετη φωτεινότητα και α
υψηλή ενεργοποίηση κατά τη διάρκεια της ημέρας προσφέρουν την πιο αποτελεσματική
τρόπος για να δημιουργήσετε ένα υγιές περιβάλλον γραφείου.Οτι
εγείρει μια πρόκληση.Επειδή η αναπαραγωγή των 10.000 σε
100.000 lux που βιώνουν οι άνθρωποι σε εξωτερικούς χώρους δεν είναι
ρεαλιστικό ή αποτελεσματικό σε εσωτερικό περιβάλλον.Άνθρωποι επίσης
έχετε μια προτίμηση για φωτισμό που δεν έχει πάρα πολύ
ψυχρή θερμοκρασία χρώματος.
